jeûne hydrique — 24 à 48 h : le vrai “changement d’énergie”

Depuis dimanche soir 19 h, je suis à l’eau et quelques infusions.
Aujourd’hui, à l’heure où je t’écris, je suis à 62 heures de jeûne, j’ai donc largement viens dépassé le cap des 24 h… et je t’emmène avec moi dans ce second jour de jeûne (ma journée d’hier), pour voir ce qui bouge vraiment à l’intérieur — cellules, hormones, métabolisme — quand on laisse le corps faire le ménage.

Personnellement… j’ai plutôt bien vécu cette journée.
Mon énergie est restée stable, mon mental clair malgré le travail intense sur ordinateur.
Seul hic : une montée de nausées vers 11 h, pendant environ 1 heure. Ce genre de “réaction de nettoyage” que j’ai appris à observer sans juger.

Mais ce ressenti personnel s’explique — et s’explique bien — : voici ce que la science décrit à 24–48 h de jeûne.

De l’énergie puisée dans les réserves, au passage au “carburant alternatif”

• Après 24 h, les réserves de glycogène du foie (et en partie des muscles) sont largement épuisées. CNIB+2ScienceDirect+2
• Ton corps a alors besoin de passer à autre chose : il commence à mobiliser les graisses stockées pour produire de l’énergie — un processus appelé lipolyse. PMC+2Diet Doctor+2
• Le foie transforme ces graisses en corps cétoniques (aceto-acétate, beta-hydroxybutyrate, etc.), utilisables par le cerveau, le cœur, les muscles — pour maintenir énergie et clarté mentale. sajaa.co.za+2PMC+2
• C’est ce “switch métabolique” qui fait du jeûne un outil puissant : fin de la dépendance au sucre, passage à un carburant plus stable, plus “propre”. PMC+2Wikipédia+2

Pour moi, ce fut peut-être la raison pour laquelle l’énergie a tenu toute la journée.

Nettoyage cellulaire & autophagie — le “grand ménage intérieur”

Quand le corps manque d’énergie externe (nourriture), il active des mécanismes de nettoyage et de régénération.

• L’un des plus importants : l’autophagie, ce processus naturel par lequel les cellules “recyclent” les composants usés, les mitochondries endommagées, les protéines mal pliées(des protéines qui n’ont pas la bonne forme tridimensionnelle pour fonctionner correctement.) — pour laisser place au neuf. Healthline+2advanced.onlinelibrary.wiley.com+2
• Les études suggèrent que l’autophagie commence dès 24 h, et s’intensifie progressivement entre 24 et 48 h — c’est l’un des avantages clefs du jeûne prolongé. Fastic+2Perfect Keto+2
• Cela peut se manifester par des réactions “de nettoyage” dans le corps : légère nausée, maux de tête, parfois des émotions ou sensations inhabituelles — que j’ai moi-même observées ce matin.

Ce n’est pas de la “souffrance” inutile, mais un signe que ton corps reprend le pouvoir de s’auto-réparer.

Clarté mentale, lucidité — un avantage souvent sous-estimé

Quand le corps n’est plus concentré sur la digestion, c’est là que l’oxygène, l’énergie, les ressources peuvent être redistribuées :

• vers le cerveau,
• vers la régénération cellulaire,
• vers la réparation des tissus,
• vers la stabilisation hormonale.

De nombreuses personnes en jeûne rapportent, dès 24–48 h, un flux de clarté mentale, une sensation de légèreté, de calme intérieur, une concentration accrue. Dr. Berg+2AFME+2

Pour moi, travailler sur l’ordinateur toute la journée n’a pas été un problème — au contraire. Le mental est resté fluide.

Les réactions possibles — normal, mais à observer

Tu peux ressentir, comme moi aujourd’hui, des nausées intenses, des nausées passagères, parfois des vomissements, des maux de tête, des fringales, un goût différent dans la bouche.

Ce sont des signaux que ton corps s’adapte.
Tant qu’ils restent modérés et passagers, ils font partie du processus.
Si jamais c’est trop fort ou persistant — fatigue extrême, vertiges, palpitations, vomissements intenses — c’est un signal d’alerte : le jeûne doit être arrêté ou encadré par un professionnel.

Ce que je retiens ici & maintenant

1. Le passage aux graisses comme énergie → plus de stabilité, moins de dépendance au sucre.
2. L’activation de l’autophagie → ménage cellulaire, régénération, moins d’inflammation.
3. Une clarté mentale redevenue possible, même en travaillant intensément.
4. La conscience que le corps ne “ralentit” pas forcément — il se transforme.

Et toi ?
Si tu as déjà jeûné 24 à 48 h, qu’as-tu ressenti ?
Énergie, calme, inconfort, réactions physiques ?
Je suis curieuse d’entendre tes expériences en me laissant un mail via le formulaire de contact.