24 expériences sensorielles (boissons, repas, douceurs, rituels, traditions, citations)

1 cheminement spirituel et corporel guidé semaine après semaine à travers les 4 bougies de l’Avent

Des recettes saines, festives et gourmandes, toutes sans gluten, sans produits laitiers, à IG bas

Comprendre enfin pourquoi votre corps stocke malgré vos efforts — le mécanisme de la résistance à l'insuline expliqué simplement, avec des images et des métaphores qui restent en mémoire

Identifier vos signaux personnels grâce au quiz Score RESET Insuline™ et à l'autodiagnostic structuré du Module 1

Stabiliser votre glycémie sans régime — l'alimentation intelligente basée sur l'ordre, les associations et le timing plutôt que sur les restrictions

Plan alimentaire intelligent & anti-inflammatoire
Menus IG bas, riches en protéines, sans gluten ni produits laitiers, adaptés à ton poids et à tes besoins métaboliques

Relance métabolique durable
Travail ciblé sur la stabilité glycémique, les hormones, le système nerveux et le drainage lymphatique.

Programme sportif intégré
Renforcement musculaire, HIIT, marche quotidienne, activation lymphatique pour transformer ton corps en machine à brûler au repos.

Calculer tes besoins énergétiques et adapter tes apports selon ton objectif : performance, endurance, prise de masse, recomposition ou maintien

Structurer ton alimentation autour de tes entraînements (avant / pendant / après) pour optimiser énergie et récupération.

Prévenir les blessures grâce à une nutrition adaptée : santé osseuse, articulaire, musculaire et hormonale.

Comprendre les besoins spécifiques d’un jeune en sport-études
Différences entre croissance et performance, et pourquoi l’alimentation doit soutenir les deux.

Optimiser l’énergie toute la semaine
Comment structurer ses repas pour éviter les coups de fatigue et rester performant en entraînement comme en cours.

Stratégies nutritionnelles avant, pendant et après les entraînements et les matchs
Timing alimentaire, collations intelligentes et récupération efficace.

Programme complet structuré en modules progressifs

Toute la bibliothèque de recettes anti-inflammatoire simples et applicables

Une masterclass/mois sur une thématique précise