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Des formations structurées pour comprendre et agir avec intelligence
Se former pour se transformer durablement
Bienvenue sur ma plateforme de formations en ligne. Vous y trouverez des programmes pédagogiques conçus pour vous transmettre des connaissances solides, applicables et structurées autour de la physiologie, de la nutrition et de la performance durable.
Chaque formation est pensée pour vous permettre de comprendre en profondeur le fonctionnement du corps, d’adapter vos choix avec discernement et de construire des habitudes efficaces, sans méthode extrême ni surcharge inutile.
Ici, vous n’apprenez pas des recettes toutes faites. Vous développez une véritable autonomie.
Calendrier de l'Avent
24 expériences sensorielles (boissons, repas, douceurs, rituels, traditions, citations)
1 cheminement spirituel et corporel guidé semaine après semaine à travers les 4 bougies de l’Avent
Des recettes saines, festives et gourmandes, toutes sans gluten, sans produits laitiers, à IG bas
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Méthode RESET Insuline™
Comprendre enfin pourquoi votre corps stocke malgré vos efforts — le mécanisme de la résistance à l'insuline expliqué simplement, avec des images et des métaphores qui restent en mémoire
Identifier vos signaux personnels grâce au quiz Score RESET Insuline™ et à l'autodiagnostic structuré du Module 1
Stabiliser votre glycémie sans régime — l'alimentation intelligente basée sur l'ordre, les associations et le timing plutôt que sur les restrictions
Elan Minceur
Plan alimentaire intelligent & anti-inflammatoire
Menus IG bas, riches en protéines, sans gluten ni produits laitiers, adaptés à ton poids et à tes besoins métaboliques
Relance métabolique durable
Travail ciblé sur la stabilité glycémique, les hormones, le système nerveux et le drainage lymphatique.
Programme sportif intégré
Renforcement musculaire, HIIT, marche quotidienne, activation lymphatique pour transformer ton corps en machine à brûler au repos.
Nutrition & Performance : l’alimentation au service de l'adulte sportif actif
Calculer tes besoins énergétiques et adapter tes apports selon ton objectif : performance, endurance, prise de masse, recomposition ou maintien
Structurer ton alimentation autour de tes entraînements (avant / pendant / après) pour optimiser énergie et récupération.
Prévenir les blessures grâce à une nutrition adaptée : santé osseuse, articulaire, musculaire et hormonale.
Manger pour performer : le guide indispensable des jeunes en sport-études
Comprendre les besoins spécifiques d’un jeune en sport-études
Différences entre croissance et performance, et pourquoi l’alimentation doit soutenir les deux.
Optimiser l’énergie toute la semaine
Comment structurer ses repas pour éviter les coups de fatigue et rester performant en entraînement comme en cours.
Stratégies nutritionnelles avant, pendant et après les entraînements et les matchs
Timing alimentaire, collations intelligentes et récupération efficace.
Cycle Vital
Programme complet structuré en modules progressifs
Toute la bibliothèque de recettes anti-inflammatoire simples et applicables
Une masterclass/mois sur une thématique précise